#健康减肥知识科普#

今天你减肥了吗？

这句话越来越流行，特别在年轻女性群体中，似乎成了一个群体的口头禅。

“只要我能控制饮食，吃的没有我消耗的多，我就会瘦了。”

“我只吃素，不吃肉，我就不会胖。”

......

诸如此类的方法，数不胜数。更有甚者使用减肥药，做抽脂手术，数不胜数。

而很多人，在减肥的道路上，减了又胖，胖了又减，反反复复。

#健康减肥#

今日份讲解

健康减肥的三大关键，你知道吗?

◆热量跟身体的关系

一个正常人每日所需摄入热量为1800—2200千卡。若是摄入的热量达不到人体所需，会损害脑细胞的活力，导致人行动各方面迟缓。

◆新陈代谢跟身体的关系

提高新陈代谢，对身体健康和瘦身至关重要。新陈代谢提高，消耗的能量随之增加。比如健身、早睡和按时吃早饭。

◆划重点：体脂率并非越低越好。如果你减脂后的脂肪量过低，可能会影响你的雌激素水平，并且生育能力将会大打折扣，应保持不低于17%。跟身体的关系。

总而言之

减肥同时需要减脂

减肥是个体力活

减脂是个技术活

体脂肪率需要控制在适当范围内，不能过高，也不能过低。热量不够，脂肪不足，新陈代谢就会缓慢，并不利于健康减肥。请别再拒绝这些好脂肪了。脂肪决定你的魅力，例如补充深海鱼油。

#健康减肥#

今日小重点

如何摄入好的脂肪                                                                                            人体脂肪分为两大类：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。生活中脂肪摄入来源主要分为两方面：一是摄入油脂，二是吃肉。综合这两点来看，减肥人群每日摄入富含Omega-3的深海鱼油是一种好的选择。

根据《纽约时报》刊登的《美国临床营养学杂志》进行试验，招募了171名18岁至65岁久坐不动、体重超标的男女进行为期6个月的测试，同时追踪受试者每日食物摄取量与能量消耗。

研究结果表明：不论是选择哪种减肥方式的人，应该密切关注自身的饮食。而每日补充1.5g深海鱼油，三周左右会让体重减少1.5公斤。增加Omega-3摄入，有利于肥胖的人减重。请每日补充富含Omega-3的深海鱼油喔。

#健康减肥#

#蓝跃产品#

                                                                         蓝跃三文鱼鱼油系列

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