最好的爱给妈妈和宝宝

首先要知道Omega-3是一组多元不饱和脂肪酸，富含DHA和EPA，在胎儿发育和婴儿的成长阶段都起着至关重要的作用。胎儿只能通过母体获取DHA，特别是在孕期的最后三个月，胎儿大脑开始迅速发展，需要足够的DHA来使大脑细胞、视网膜细胞、神经细胞以及免疫系统发育得更好。

多项国际研究表明，从概念到幼儿期，生命最初的1000天对塑造健康出色的下一代至关重要。

芬兰一项研究显示，母亲在怀孕和哺乳期间的饮食是胎儿最大限度生长期可以获得Omega-3这一有价值的长链多不饱和脂肪酸的主要途径。这种脂肪酸有益于视力特别是视网膜相关的神经细胞，同时与婴儿的神经发育也息息相关。

挪威的一项研究表明母亲在妊娠期摄入Omega-3脂肪酸DHA与婴儿在12个月时解决问题的能力有关。研究人员通过测量被测孕妇妊娠期血液中的Omega-3脂肪酸DHA水平和记录幼儿第三、六、十二个月时的DHA水平，于这些儿童一岁时从沟通、粗糙运动、精细运动、解决问题的技能和个人/社会发展五个方面对其进行评估。评估结果发现母亲的Omega-3状态与孩子解决问题的能力之间存在明显的联系。

分娩后，宝宝会从母乳中摄取DHA，来维持大脑和身体系统的持续发育。同时在刚出的前两年，持续补充DHA将对他的大脑发育起到至关重要的作用。美国肯萨斯大学的研究表明：那些体内血液中DHA含量高的妈妈所分娩出的孩子将具有更持久的注意力。更有研究表明，注意力是幼儿早期智力发育的重要构成部分，补充足量的DHA有助于宝宝拥有一个更聪明的大脑。

摄入足量的Omega-3不仅能够使宝宝的大脑系统有良好的发育，对母体本身也有很多其他的益处。

发表在EBioMedicine上的一项研究表明，对于EPA + DHA含量低的孕妇，多吃鱼或服用鱼油补充剂可能会降低早产的风险。同时，Omega-3有助于调节大脑的中枢神经系统，帮助妈妈调节睡眠状态。Omega-3更有助于缓解疲劳，舒解压力，降低妈妈产后抑郁的风险。

作为人体自身无法合成的脂肪酸，准妈妈们必须从饮食或者营养补充剂中摄取Omega-3。为了让妈妈体内足够的DHA同时保证自己和宝宝的健康，建议孕妇每天摄入200mg的DHA（成人每天需要摄入500毫克的DHA+EPA）。

划重点总结！

• Omega-3能增加母体中DHA含量，促进婴胎儿神经系统、眼组织和大脑的全面发育。

• 补充Omega-3有助于体内血脂代谢，清除血管中杂质，帮助未来胎儿生长发育得更好。

• 同时，在怀孕期间补充足够的DHA能够提高宝宝的注意力、专注力和学习能力。

• Omega-3还有助于孕妇妈妈孕期和产后的情绪以及睡眠调节。

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