PART01 吸烟的危害
吸烟不文明不健康的行为，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等疾病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，烟草在一类致癌物清单中。
PART02 Omega-3含量过低与吸烟的危害相当
发表在《美国临床营养学杂志》上的一份新研究论文发现，在弗雷明厄姆研究的2500名参与者中（世界上持续时间最长的临床研究之一）中，Omega-3脂肪酸的血液浓度过低对寿命的影响和吸烟一样。
弗雷明厄姆心脏研究提供了对心血管疾病危险因素的独特见解，并设置了8个对健康的危险因素——年龄、性别、吸烟、高血压治疗、糖尿病状况、收缩压、总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，从而制定弗雷明厄姆风险评分。
研究报告的作者称，心血管疾病仍然是全球的主要死因，风险受到饮食不健康、缺乏运动以及吸烟和饮酒的影响。因此，研究人员在这项研究中试图量化生活方式选择的不同生物标志物，这些生物标志物可能有助于识别处于危险中的个体，并评估治疗方法，预防发病率，并推迟死亡。
在基于饮食的生物标志物中，脂肪酸以血浆或红细胞膜测量。对心血管疾病风险影响最大的脂肪酸是Omega-3、EPA和DHA，它们存在于鱼类中，以及鱼类和藻类油等补充剂中。
在这项研究中，66至73岁的参与者的随访期为7.3年，Omega-3指数与所有原因死亡率显著成反比——与Omega-3指数最低的患者相比，Omega-3指数最高的人在后续几年中死亡的可能性要降低33%。
这些结果与Women’s Health Initiative Memory Study、the Heart and Soul Study以及the Ludwigshafen Risk and Cardiovascular Health Study这些研究中的结果相似。
Omega-3指数测量红血球膜中的EPA和DHA含量，是Omega-3状态的标志。该研究的作者表示，最佳的Omega-3指数是8%或更高——中间指数在4%到8%之间。低Omega-3指数被认为是4%及以下。作者报告说，大多数美国人的Omega-3指数低于4%，大大增加了他们早逝的风险。
有趣的是，在日本，Omega-3指数的平均值大于 8%，预计寿命比美国长 5 年左右，而美国的平均Omega-3 指数约为 5%。
因此，在实践中，改变Omega-3指数的饮食选择可能会延长寿命，这项研究的首席研究员迈克尔·麦克伯尼博士说表示：在最后的组合模型中，吸烟和Omega-3指数似乎是最容易修改的风险因素。作为一名目前的吸烟者（65岁），预计会减去超过四年的生命（与不吸烟相比），这相当于低与高Omega-3指数的寿命缩短。
Omega-3指数测试的合著者、这项研究的合著者比尔·哈里斯博士说："在预测总死亡率方面，在四种红细胞脂肪酸浓度中携带的信息与在脂质水平、血压、吸烟和糖尿病状态中携带的信息一样有用。这说明Omega-3 指数作为一个风险因素的力量，应该与其他既定风险因素一样重要，甚至可能更重要。
这项研究部分得到了非营利性食品和营养科学促进研究所（IAFNS）的支持，该研究所通过国际生命科学研究所北美脂质委员会赠款。